Listopad 2008

V dobré formě*

29. listopadu 2008 v 17:34 Něco pro zdraví a krásu
Připravte tělo na Vánoce





V předvánočním shonu většinou nemáme na návštěvu posilovny a počítání kalorií náladu.
Následky hodování na sebe nenechají dlouho čekat.Předsevzetí o hubnutí nemusíte házet za hlavu.
Poradím vám,jak si vylepšit vzhled bez změn denního režimu-využijte k tomu celý prosinec.

V létě nám nedělá problémy chodit sportovat,podzimní měsíce bez sluníčka nás dokážou o
veškerou energii připravit.
Když se vracíme domů za tmy,většinou už se nám nechce vyrážet
z vyhřatého bytu do posilovny...Zacvičit si ale můžete i v pohodlí domova.
Se cvičením začnete už ráno v posteli.Pomůže vám probudit se a vykročit do nového dne
plni energie-nevyžaduje to velkou námahu,ale přináší viditelné a rychlé výsledky.
Na vzhledu se navíc podílí i dobrá nálada.Pokud zářite štěstím,vypadáte dobře.

Posilujte i před televizí
Vyměnte pohovku za fitness míč:
  • Při balancování na nafukovacím balonu budete ve snaze udržet rovnováhu
    posilovat břišní svaly.
Podívejte se na seriál po turecku:
  • Trochu většího a nafouklého bříška vás zbaví tento jednoduchý cvik...
    Sedněte si na pohovku do tureckého sedu a narovnejte tělo.Spojte ruce za zády,
    zvedněte ramena co nejvýše a předklonte se dopředu-v této pozici vydržte 10 sekund.
    (Tato cvičení skvěle upravuje zažívání a posiluje břišní stěnu).
Při vánočním úklidu






Zpevněte svaly:
  • Mytím podlahy a luxováním posilujete ramena a zadeček.
  • Při utírání prachu nevynechejte vysoké police-natahujete tak paže a protahujete tělo.
  • Pokud si musíte stoupnout na špičky-posilujete lýtka.
Mytí oken:
  • Myjte okna ve velkých obloucích-zvýšite tak spalování kalorií a více posilíte paže.
  • Občas stáhněte zadeček přibližně na 10 vteřin a pak ho zase povolte.
Zbavte se celulitidy:
  • Břišní svaly a hýždě můžete procvičovat například i pří žehlení.
  • Zatáhněte břicho a stáhněte hýždě k sobě a vydržte,než napčítate do deseti
    (Cvik pomáhá účinně bojovat proti pomerančové kůži).











Vánoční cukroví

26. listopadu 2008 v 16:30 Recepty
Vánoční cukroví


Košíčky s karamelovým krémem

  • 250 g hladké mouky
  • 50 g moučkového cukru
  • 140 g másla
  • 2 žloutky
  • 1 vanilkový cukr
  • citronová kůra
Krém:kondenzované slazené mléko
Poleva:čokoláda,mandle


Ze všech přísad uděláme těsto,které vtlačíme do vymaštěných formiček na košíčky a upečeme.
Vychladlé plníme krémem,poléváme rozpuštěnou mléčnou čokoládou a sypeme sekanými mandlemi.
Příprava krému:Kondenzované mléko vaříme asi 2 hodiny v otevřené plechovce ve vodní lázni.

Rozinkové kuličky
  • 100 g rozinek
  • 100 g směsi nastrouhaných ořechů
  • 1 lžíce medu
  • 1-2 lžíce rumu
Rozinky spaříme,scedíme a rozmixujeme.Přidáme nastrouhané ořechy a spojíme medem a rumem.
Z tužší hmoty tvarujeme kuličky,které obalujeme v nastrouhaných oříšcích.

Makronky z ovesných vloček

  • 65 g másla
  • 150 g hrubších ovesných vloček
  • 100 g sušených meruněk
  • 1 vejce
  • 50 g hnědého cukru
  • 1/2 lžičky skořice
  • 1 balíček vanilkového cukru
  • špetka soli
  • 1 lžička strouhané citronové kůry

Na pánvi rozpustíme máslo a na něm za stálého míchání upražíme vločky do světle žluta.
Necháme je vychladnout na talíři.Merunky nakrajíme na malé kousky.
Vejce s cukrem,skořicí,vanilkovým cukrem a solí ušleháme do pěny.Přidáme,ovesné vločky,
ovoce a citronovou kůru a promícháme.
Troubu předehřejeme na 180*C.Plechy vyložíme papírem na pečení.
Navlhčenou lžičkou uděláme na plechy asi 35 kopečků velikosti vlašského ořechu,odstup
mezi nimi necháme 4 cm.Pečeme zhruba 18 minut do světle hněda.





PLS hlasujte pro Lucy

19. listopadu 2008 v 19:35
Jsem v 2.kole SONB

Jak se za jeden 1 den vyhrabat z chřipky

19. listopadu 2008 v 15:11 | Lucie |  Něco pro zdraví a krásu

Jak se za jeden den vyhrabat z chřipky


1.Napustˇsi vanu a přidej bylinné oleje(Mátový nebo Eukalyptový).
2.Uvař si čaj a přidej do něj hodně medu a ještě horký ho vypij.
3.Sněz hodně vitamínů(pomeranče,jahody,grep...).
4.Dej si Paralen nebo Ibuprofen(snížují teplotu a bolest hlavy).
5.Zkus se pod peřinou vypotit.
6.Pokud máš při nemoci nepříjemně rozpraskané rty,namaž si je na noc medem-100%pomůže
7.Namaž si tělo alpou nebo bylinný krémem.



Prosííím hlasujte pro Lucy

17. listopadu 2008 v 15:17
Jsem v 1.kole v SONB

Hlavu vzhůru

17. listopadu 2008 v 13:21 Životní situace
Hlavu vzhůru

Zahodˇsebekritiku:
Ostatně všichni tě vidí jinak,než vnímáš sama sebe ty.Nestalo se ti už párkrát,že sis myslela,
bůhví jak nemáš mastné vlasy a kámoška ti řekla,že to není vůbec vidět?
Z toho vyplývá,že dokud na své nedostatky neupozorníš,málokdo si jich všimne.
Takže jestli ti připadá,že máš moc velký zadek,nech si to pro sebe a nestěžuj si na něj.
Zbytečně by se ti mohlo stát,že ho tvé okolí začne zkoumat a dá ti zapravdu.

Najdi si na vše to nejlepší:

Zítra máš jít k zubaři a už ted se klepeš,jako kdybys seděla v čekárně?KLÍDEK.
Je to přece zítra,takže ted to můžeš klidně hodit za hlavu.Mysli pozitivněji,
třeba:,Zítra,až přijdu od zubaře dám si pořádnou koupel".
A hned se máš na co těšit.

Neřeš ostatní:

Přistihla ses,jak závidíš kámošce kluka nebo její postavu?Vadilo ti,že má lepší známky a doma
jsi brečela,protože se tvůj bývalý vodí po městě s jinou?
A víš,že źa tu dobu,co jsi seděla a užírala se tím,co mají a namají,mohla jsi toho udělat
dost pro sebe?
Přestan hodnotit situaci známých a zhodnot tu svoji.
Začni pracovat na tom,aby i tobě bylo co závidět.Říká se,že štěstí si najde každého,ale když
na něj nechceš čekat,jdi za ním sama!

Dávej,ber


Určitě si sama sebe lehce vybavíš,jak jásáš,když ti někdo dá dárek.Takže?
Obdaruj kohokoli nějakou vtipnou maličkostí.
Tím,že mu uděláš radost,uděláš sobě dvojnásobnou.

Nikdy není nic ztraceno:
I když čekáš,že ta dnešní písemka z matematiky dopadne přesně tak,jak předpovídáš
(tedy katastrofálně),věř,že to zdaleka není definitivní.
Tahle písemka sice nebude tvým životním triumfem,ale do vysvědčení času dost.
Zalarmuj tátu nebo kámošku,aby ti s učivem pomohli.
A příští hodinu se nech vyzkoušet.

Smích:-D

10. listopadu 2008 v 17:45 Něco pro zdraví a krásu
Smějte se-budete zdraví!


Jakmile vás v krku začnou šimrat bublinky smíchu,vaše tělo se zcela uvolní.

Zatímco vám bránice pracuje na plné obrátky,zároven si posilujete břicho,ktežto zádové svaly se
naopak povolí.Uvolní se zároven i svaly na nohou a rukou.Protože při smíchu přirozeně zakláníte hlavu,relaxují se vám navíc i šíjové svaly.Z téhle skutečnosti plyne i další přínos chechtotu-totiž
prevence a zmírnění bolestí hlavy,které mohou pramenit z vašeho ztuhlého krku.
Máte strach z obličejových vrásek?Jako nejlepší lék proti nim se osvědčil právě smích,protože
při něm provádíte kompletní obličejovou gymnastiku.

Posílení imunity:
Lidé ,kteří se častejí smějí,mají mnohem silnější a odolnější imunitní systém.
Veselé rozpoložní totiž aktivuje v organismu tvorbu speciální protilátky,která se jmenuje imunoglobulin.
Likvidace stresu:
Stres vám snížuje imunitu,narůstá počet krevních destiček,které v krajních případě vedou
k ucpání žil.Navíc vyplavené stresové hormony vám zvýšují krevní tlak.
Smích vám poslouží jako bezpečnostní záklopka,která tvorbu stresových hormonů znemožnuje.

Srdeční trénink:
Ikdyž vám to možná připadá předčasné,protože infarkt vám přece jen v následujících týdnu
nehrozí,smát byste měla i kvůli srdci.
Chechtáním mu totiž poskytujete ten nejlepší trénink-
lidé jsou mnohem méně náchylným
k infarktům a srdečním onemocněním.
Založte si vlastní soukromý archiv vtipných historek:
Můžou to být trapasy a okamžiky,které vás kdy rozesmály-stačí když to budete mít v hlavě.
Budte otevřená-pokud svíštite po ulicích se svěšenými koutky,musela by vás do očí praštit
nějaká opravdu výjimečná situace,abyste se rozesmála.Když si ale dáte záležet na tom,
abyste měla uvolněné lehce zdvihnuté koutky,budete mnohem přístupnější vtipným
podnětům a předem nastavená na smích.




Hlasujte prosííím pro Lucii

8. listopadu 2008 v 18:56
Jsem ve 4.kole SONB