Říjen 2008

Spánek

29. října 2008 v 16:25 Spánek a vstávání

Spánek pro krásu

Taky tak nesnášíš ranní vstávaní?Večer dlouho nemůžeš usnout a ráno se probudíš celá unavená?
Tak to nejsi sám/a.Tohle je v dospívání běžné.


Podle odborníků mají teenageři biorytmus prostě naladěný na později.Tato změna denního režimu
trvá zhruba do 20 let.
A právě to,že teenagerům jejich okolí tuto změnu neakceptuje,je jednou z hlavních příčin,proč
bývají -náctiletí tak typicky protivní,podráždění a agresivní.

Během noci se bunky obnovují na plné obrátky.Nedostatek spánku vyvede pokožku z rovnováhy
a regenerace bunek se zpomalí.Dopřej si proto denně nejméně 7,5 hodin spánku
.

Nemůžeš usnout?
  • Spi ve vyvětrané místnosti...
  • Pokud nejsi opravdu extrémně unavená,nespi během dne...
  • Před spaním se nepřejídej...
  • Chodˇspát a vstávej v určitou hodinu,chce to pravidelný režim

  • Před spaním by se nemělo pít kafe,kouřit cigarety a pít alkohol...
  • Při usínání se snaž myslet na samé hezké a příjemné věci.Nestresuj se...
  • Udělej si nápoj:Teplé mléko s medem(v mléku je tryptofan,aminokyselina,která má
    mírně sedativní účinek).
Kde spát?


Hlavní je ,aby ses tam,kde spíš ,cítila dobře.Postel a celý "spací koutek"nebo ložnice by měla
působit uklidnujícím dojmem.Důležité jsou i doplnky,jako polštářky,hudba nebo
vonné lampičky a svíčky.

Zdroj:Seeny







Mentální anorexie a bulimie

22. října 2008 v 16:48 Životní situace
Mentální anorexie
Projevuje se především výrazným odmítáním potravy a úzkostlivým sledováním váhy.
Svět většiny dívek trpících mentální anorexii se zúží v zásadě na jedinou myšlenku-být hubená.
Tato myšlenka se mění v přání,touhu a nakonec posedlost.

Příznaky anorexie:
  • Velmi nízká tělesná hmotnost
  • Chybějící menstruace
  • Nízký krevní tlak,závratě,únava
  • Nadměrné cvičení
  • Strach ze stloustnutí i při vyhublosti
  • Deprese,nesoustředěnost,úzkost,podrážděnost...
  • Odmítaní jídla-(tučné,sladké...)
  • Snadný vznik modřin,špatně se hojící rány
  • Následky-selhání ledvin,chudokrevnost...
Léčba-jedná se o velmi závažné a život ohrožující onemocnění!!!
Nemalé množství anorektiček na tuto chorobu umírá.

Léčba je totíž obtížná a patří do rukou odborníka-psychologů a psychiatrů.


Mentální bulimie
Je porucha charakterizovaná zejména opakujícími se záchvaty přejídání spojenými s přehnanou
kontrolou tělesné hmotnosti.
Jaké jsou příčiny bulimie?

Na vzniku bulimie se podílí celá řada různých příčin
Většina bulimiček začíná zvracet a brát projímadla,proto,aby získala kontrolu nad přejídáním.

Příznaky bulimie:
  • Neustále zabývají se jídlem,neodolatelná touha po jídle a přejídání se
  • Snaha zmírnit vliv jídla na váhu,zvracením,přechodnými hladovkami či projímadel
  • Chorobný strach z tlouštky,nízké sebevědomí,přehnaně závislé na vzhledu a hmotnosti

Šikana

21. října 2008 v 15:31 Životní situace
Šikana
Je jakékoliv chování,jehož záměrem je ubližovat,ohrozit nebo zastrašovat jiného jedince.
Setkat se sní můžeme v jakékoliv typu škol,sportovním klubu,v zaměstnání,v rodině...

Za šikanování se považuje,když jeden nebo více jedinců úmyslně a opakovaně ubližuje druhým.
Znamená to,že vám někdo,komu se nemůžete ubránit,dělá,co je vám nepříjemné,co vás ponižuje...
Druhy šikany:
  • Fyzické přímé aktivní-útočníci obětˇškrtí,kopou,fackují
  • Fyzické aktivní nepřímé-oběti jsou ničeny věci
  • Fyzické pasivní přímé-agresor nedovolí oběti,aby si sedla do lavice...
  • Fyzické pasivní nepřímé-agresor odmítne obětˇna její požadavky pustit ze třídy na záchod
  • Verbální aktivní přímé-nadávání,urážení,zesměšnování
  • Verbální aktivní nepřímé-rozšířování pomluv
  • Verbální pasivní přímé-neodpovídání na pozdrav,na otázky...
  • Verbální pasivní nepřímé-spolužáci se nezastanou oběti...
Příklady nepřímých a přímých znaků šikanování:
  • Žák je o přestávkách osamocený,nemá kamarády
  • Při týmových sportech bývá jedinec volen do mužstva mezi posledními
  • Působí smutně,neštastně
  • Stává se uzavřeným
  • Posměšné poznámky na adresu žáka,pokořující přezdívka,nadávky,ponižování
  • Příkazy,které žák dostává od jiných jedinců,aby je splnoval
  • Nátlak na jedince k vykonávání trestných činů
  • Začíná vyhledávat důvody pro absenci(ve škole,v práci)...
Jak se můžeme bránit?
Nejlepší obranou je protiútok-nenechte si nic líbit-Bránte se!!!




Hlasujte prosím pro mé Sbéééčko♥

6. října 2008 v 16:33
Hlasujte pro mé Sbééčko na www.tejiiisek.blog.cz Hlasujte pro ♥páju-šku♥Díííky moooc♥

Jak přežít nudu

5. října 2008 v 12:38 Životní situace
13 Nápadů,jak Přežít Nudu!

Ne vždycky je podzim úplně bez chybičky a špatné počasí může býti následkem velkou a nepříjemnou nudou-jenže to by v tom byl čert,aby se něco nedalo vyřešit zak,aby,tě to těšilo.
Mám pro vás 13 supér nápadů,jak přežít tu nepříjemnou podzimní nudu a jak zabavit,tak
aby tě to skutečně bavilo
.
1.Jestli žádný nemáš,zkus si vytvořit nějaký deníček,kam budeš psát své denní zážitky a pod...
2.Začti se!Ale ne do nějaké nudné knížky-dej na kámošku,která ti s výběrem poradí...
3.
Zajděte s kámošema do videopůjčovny pro nějaký dobrý filmík,cestou se stavte ještě do
obchodu pro brambůrky a gumové medvídky a pak šup k někomu večer na video.
4.
Podzim je ideální doba k Halloweenské párty!Uspořádejte ji taky!Dobře se pobavíte.
5.Napiš si básničku-může být i o tom,jak se zrovna cítíš-špetka fantazie neuškodíííí.
6.
Učit se?Možná je to dobrý nápad,ale zkus to zábavnější formou!Tak ti to půjde do hlavy
mnohem snáz.

7.
Kresli-at už konkrétně nebo pro ty, co v kreslení zrovna nevynikají-abstraktně
8.
Dávají dobrý film?Mrkni se!
9.
Založ si svůj vlastní blog-může být o čemkoliv,to je na tobě!
10.
Beauty den je sice supér,ale co to zkusit u odborníka?Kosmetička ti krásně vyčistí plet
a vytrhá obočí.
11.Napiš seznam míst,kam by ses jednou chtěla podívat a přečíst si nějaké informace
o danném místě a zajimavosti!
12.
Uspořádej se sourozencem nebo s kámoškami modní přehlídku-a abyste se u toho
skvěle pobavili,musíte vytvořit co nejbláznivější model.
13.Poslouchej hudbu a relaxuj-zjisti,co se ti nejvíce líbí,a pak si klidně lehni,zavři oči a přemýšlej!


Soutěž o nej celebritu

4. října 2008 v 13:41
Hlasujte prosííím na www.didinka-blog.blog.cz Jsem tam jako Lucy s celebritou Kristen Bell.
Mooocinky všem děkuju♥