Spánek pro krásu
Taky tak nesnášíš ranní vstávaní?Večer dlouho nemůžeš usnout a ráno se probudíš celá unavená?
Tak to nejsi sám/a.Tohle je v dospívání běžné.
Tak to nejsi sám/a.Tohle je v dospívání běžné.

Podle odborníků mají teenageři biorytmus prostě naladěný na později.Tato změna denního režimu
trvá zhruba do 20 let.
trvá zhruba do 20 let.
A právě to,že teenagerům jejich okolí tuto změnu neakceptuje,je jednou z hlavních příčin,proč
bývají -náctiletí tak typicky protivní,podráždění a agresivní.
bývají -náctiletí tak typicky protivní,podráždění a agresivní.
Během noci se bunky obnovují na plné obrátky.Nedostatek spánku vyvede pokožku z rovnováhy
a regenerace bunek se zpomalí.Dopřej si proto denně nejméně 7,5 hodin spánku.
a regenerace bunek se zpomalí.Dopřej si proto denně nejméně 7,5 hodin spánku.
Nemůžeš usnout?
- Spi ve vyvětrané místnosti...
- Pokud nejsi opravdu extrémně unavená,nespi během dne...
- Před spaním se nepřejídej...
- Chodˇspát a vstávej v určitou hodinu,chce to pravidelný režim
- Před spaním by se nemělo pít kafe,kouřit cigarety a pít alkohol...
- Při usínání se snaž myslet na samé hezké a příjemné věci.Nestresuj se...
- Udělej si nápoj:Teplé mléko s medem(v mléku je tryptofan,aminokyselina,která má
mírně sedativní účinek).
Kde spát?
Hlavní je ,aby ses tam,kde spíš ,cítila dobře.Postel a celý "spací koutek"nebo ložnice by měla
působit uklidnujícím dojmem.Důležité jsou i doplnky,jako polštářky,hudba nebo
vonné lampičky a svíčky.
Zdroj:Seeny