Červenec 2008

smsky-k svátku...

26. července 2008 v 14:30 | estranky.cz |  SMSky
Vše nejlepší Ty můj broučku s lucerničkou na paloučku.Na krku máš klíček štěstí,
pro štěstí držím v pěsti.Všechno nej přeje...
Z nebe letí hvězdička a je hodně maličká,ale přání tajná plní,
at i Tobě všechna splní.
Vše nejlepší k Tvému svátku,mnoho štěstí,štastnou lásku.To Ti přeje hezky zkrátka,
Tvoje věrná kamarádka.
Jsou lidé,které milujeme,slova,která vyslovíme.lásku,na kterou vzpomínáme a přátelé,
na které nezapomínáme.Vše nejlepší k svátku přeje...
Hodně štěstí,hodně zdraví,at Tě život stále baví.At Tvé oči štěstím září,at máš úsměv na tváří.
Vše o čem Tvé srdce sní,at se Ti vždy vyplní. Krásné narozeniny ...
Dnes chci Tobě(jméno)přát,štěstí,zdraví...pusinku dát.At máš v životě lásky dost
a hodně přátel pro radost.
Je to Tvůj den jediný,kdy oslavuješ jmeniny.Proto Ti přeji stůj,co stůj
at je štastný život Tvůj.

stres

23. července 2008 v 22:22 | Lucik |  Životní situace

Ten náš každodenní stres

Stal se pevnou součástí našeho žívota.Je to cosi jako symbol moderní společnosti.Je nám v patách jako stín a nikdo z nás proti němu není imunní.Postihuje tělo i duši a má výrazný podíl na předčasném ukončení lidské existence.Tento fenomén se jmenuje stres.

Stres se může jednoduše charakterizovat jako být vystaven určitým silám nebo tlakům.Bývá bud pozitivní nebo negativní.Pozitivní stres prospívá našemu zdraví a zvýšuje výkonnost.V dobrém smyslu nás nutí překonávat poznané a pohodlné způsoby řešení situace a objevovat nové možnosti či schopnosti.Negativní stres má záporné dopady,narušuje naši rovnováhu,vyvolává úzkostné stavy a zahání nás do kouta.

Jak vzniká stres?

Stres má 2 základní složky:Stresové faktory jsou momentální okolnosti(stresory),které stres způsobují.Reakce na stres je pak odpověd jedince na tyto stresové faktory.Stres za svou obětí nepřichází nepozorovaně,ani ji nepřepadne v nepředvídatelném okamžiku.Každý z nás je obdařen schopností rozpoznat a včas reagovat na mnoho signálů,které upozornují na blížící se nebezpečí.Jelikož však tuto přirozenou schopnost často vědomě nebo nevědomě ignorujeme,dostáváme se do začarovaného kruhu.
Stres probíhá od svého vzniku až po nejkritičtější okamžik ve 3 fázích.První fáze je varovná.Nejdříve se objeví tělesné reakce,které člověka varují a zároven jej vyzývají k obezřetnosti.Pocity skutečného stresu se přihlásí tehdy,když člověku začne situace přerůstat přes hlavu.Pokud přeskočí stres počáteční varovnou fázi,dostává se jedinec do druhé fáze,kterou je odolávání.Třetí fáze je vyčerpání,se projevuje stavy úzkostí a depresí.

Dá se stres zvládnout?

Tak asi zní nejčastější otázka,kterou si v souvislosti se stresem klademe.V zásadě lze říci,že ano.Jde v principu o vědomý způsob vyrovnání se s prameny úzkosti.Nejčastěji se jedná o 3 způsoby:
  • Změna nebo odstranění vlastních negativních emocí.
  • Změna vnějších podmínek,které stres vyvolávají.
  • Změna významu dané situace pro jedince,tedy její přehodnocení.

Jak je možné působení stresorů zabrzdit?

Tak,že je budeme kontrolovat.Pokud se rozhodneme,že dostaneme stres do určité míry pod kontrolu,že budeme předcházet stresorům nebo alespon omezíme jejich působení,budeme na nejlepší cestě ke snížení vlivu stresu na náš organismus.

Na odbourávaní stresů pomáhá:

  • Relaxace-spánek,meditace.odpočinek,sauna...
  • Únik-vše co naší mysli pomůže v odpoutání se odstresoru,je účinné.Poslouchej hudbu,věnuj se koníčkům...
  • Cvičení-hladinu stresu snížuje jakákoli fyzická aktivita.
  • Vizualizace-upři pohled na nějaký předmět,pak zavři oči a vybav si jej ve své zrakové představě.
  • Smích-je vědecky dokázano,že 10 minut srdečního smíchu nám zajistí 2 hodiny klidného spánku.Smích způsobuje nejen prohloubení dýchání,alé také zvýšení počtu imunitních buněk nebo pokles hladiny kortizonu.
Stačí dodržet několik základních pravidel.Stačí se zastavit a zamyslet se.Snažíme se najít smysl a naplnění našeho života.Vyhledáváme pozitivní zážitky,učíme se hledat řešení problémů,ale také požádat o pomoc,pokud zjistíme,že ji potřebujeme.



Mix smajlíků

20. července 2008 v 17:16 | Lucie |  Smajlíci
















premenstruační syndrom

17. července 2008 v 21:12 Životní situace
Předmenstruační syndrom(PMS)je společné pojmenování pro soubor tělesných a emočních
symptomů a příznaků v chování,
které se objevují 2 týdny před menstruací,tedy jinak
řečeno v období mezi ovulací a menstruačním krvácením.
K PMS syndromu se počítá více než 150 symptomů,mezi nejběžnější příznaky patří:
  • Křeče v podbřišku
  • Citlivost prsou
  • Únava
  • Nadýmaní
  • Zvýšená chut k jídlu
  • Bolesti hlavy
  • Náladovost
  • Podrážděnost
  • Agresivní chování
  • Úzkost
  • Deprese
  • Nevraživost
  • Změna sexuální touhy

Čím je PMS vyvoláván?

Některé ženy jsou na běžné výkyvy hladin hormonů v průběhu menstruačního cyklu
mimořádné citlivé,jiné ženy zase reagují na změny serotoninu,chemické látky přítomné
v mozku,která ovlivnuje stav nálady.

Je možné PMS předcházet?

Změny životního stylu však mohou pomoci předcházet symptomů nebo jejich závažnost
výrazně zmírnit,změnou životního stylu míníme:
  • Vyváženou stravu
  • Dostatečný příjem vitamínu-vitamínu C,skupiny B,draslík-např.banán
  • Často pomáhá relaxační cvičení-např.joga
  • Dostatečný přísun tekutin
  • Dopřej si dostatek spánku-jak se blíží termín menstruace,může tělo vyžadovat více spánku
Zůstan aktivní-aktivitou se však mohou mnohé příznaky syndromu zmírnit.
Zvykni si na pravidelné cvičení
.

DEPRESE

17. července 2008 v 12:11 Životní situace
Každý z nás má čas od času špatnou náladu.Deprese však představuje mnohem víc než jen obyčejnou podrážděnost.Je to nemoc,způsobená chemickou nebo hormonální nerovnováhou,která může být součástí naší genetické výbavy nebo ji může vyvolat mimořádná stresová situace.Může ovládnout a vážně narušit životy lidí,kteří se s ní potýkají,protože je fyzicky i emocionálně oslabuje.Navíc ovlivnuje i lidi v jejich nejbližším okolí.

Když se smutek,zdá být bez konce...

Ke klasickým příznakům deprese patří:
  • Extrémní smutek a uplakanost
  • Pocit bezmoci
  • Ztráta chuti k jídlu
  • Nedostatek energie
  • Ztráta koncentrace
  • Nedostatek motivace
  • Beznaděj
  • Nespavost

Trpíš depresí?

Kdyby sis myslela,že máš zlomenou ruku,čekala bys,že se to samo zahojí?A pokud by ses domnívala,že trpíš vážnou infekcí krku,pokládala by ses za špatného člověka?Ne,šla bys k lékaři nebo bys řekla rodičům,že jsi nemocná.K depresi přistupuj stejně,tedy jako k nemoci.Neboj se poprosit o pomoc.Deprese vyžaduje,stejně jako každá jiná nemoc,přiměřenou léčbu.Rozeznat depresi samozřejmě může jen kvalifikovaný odborník.Pokud se však domníváš,že depresí trpíš,zrekapituluj si posledních pár týdnů a označ si v následujícím seznamu příznaky,které jsi u sebe zaregistrovala.
  • Jsi stále smutná?
  • Ztratila jsi zájem o věci,které tě dříve bavily?
  • Máš sama ze sebe špatný pocit?
  • Trpíš bolestmi?
  • Snadno se rozpláčeš nebo rozzlobíš?
  • Přemýšliš o sebevraždě?
  • Konzumuješ alkohol nebo bereš drogy?
  • Cítíš úzkost nebo příliš velké vzrušení?Nebo jsi naprosto ztratila energii?
  • Reaguješ přecitlivěle na odmítnutí nebo selhání
  • Cítíš se zmatená nebo se špatně rozhoduješ?
  • Změnila se tvá chut k jídlu?
  • Dlouho spíš?Nebo je naopak pro tebe těžké pořádně se vyspat?
Budˇk sobě upřímná.Pokud se domníváš,že trpíš některými z těchto příznaků a nedokážeš se z toho dostat,přestan se trápit.Vzchop se a promluv si se svými rodiči,nejlepší kamarádkou,doktorkou nebo s jinou dospělou osobou,které důvěřuješ.

obrázek- štěněte

11. července 2008 v 16:05 | Lucie |  Galerie+kusovky

sms-na dobré ráno

10. července 2008 v 20:25 SMSky
Krásné ráno zlatíčko,usmívá se sluníčko.Po ránu se pěkně usmívej a něco hezkého si přej.Ono se to jednou splní a tvé srdíčko radosti se naplní.
Krásné ráno miláčku.Právě jsem se podívala na nebe a vzpomněla si na tebe.Tak krásné jak slunce z nebe září,tak krásný je usměv na tvé tváří.
Dobré ráno,přeji krásný den.At na co sáhneš podaří se ti jen.K tomu spousta pusinek na tvoje tvářičky,at se ti líbí dnešní den celičký.
Halo,halo,už je ráno.Už i slunce spaní vzdalo.Přeji krásný celý den,at prožíváš ho s usměvem.
Ráno raníčko až vyjde sluníčko,posílám ti mé zlatíčko,jen malé políbení pro krásné probuzení.
Pěkné raníčko,ty mé krásné sluníčko.Posílám ti zprávičku a k tomu sladkou hubičku.Přeji ti krásné probuzení,z tvého nočního snění.Snad ses sladoučce vyspinkal,jako bys v šlehačce hajinkal.Chci být dnes s Tebou a líbat Tě s láskou a něhou.

sms-na dobrou noc

10. července 2008 v 14:35 SMSky
At se ti krásně usíná,když noc celá tě objímá a krásně sny at se ti zdají,noční skřítci at tě pohlídají a pusinku ti za mě dají.
Zas je tady dlouhá noc a ty mi chybíš lásko strašně moc.Chci usínat vedle tebe a líbat tě po tvém těle.Bez tebe se usnout nedá,chybí mi tvá krásná něha.MILUJI TĚ strašně moc,tak ti přeji hezkou noc
Noc už klepe na okno,měsíc ti ukolébavku zpívá,hvězdy ukládají tě ke sladkému spánku a láska tvá na dobrou noc líbá.Ted už zavři očka pomaloučku,MILUJI TĚ krásný broučku.
Na postýlce v nočním tichu,pořád na tě vzpomínám.Na obláčku po obloze polibek ti posílám.
Posílám ti smsku z velké dálky,ani se mi nevejde do obálky.Posílám ti ji na dobrou noc a na krásný sen,at je krásný ten zítřejší den.
MILUJI TĚ stašně moc,jako hvězdička temnou noc.MILUJI TĚ moc,a proto ti přeji krásnou,sladkou noc.
Hvězdy na nebi už svítí,lesknou se a třpytí.Jsou v dáli malé a jasné,průzračné a krásné.Lehám si,pomalu usínám,na všechno krásné vzpomínám.
Broučinku můj maličký,venku svítí hvězdičky.Každý večer každou noc,chybíš mi strašně moc.
Posílám plýšačka,pro mého miláčka.Aby se mu krásně spalo a mě se tolik nestýskalo.
Jsi můj měsíček,co provází mě tmou,vybíráš mi z mnoha cestiček,co ke snům mě dovedou.Stýská se mi moc,posílám ti pusinku na dobrou noc.

Vítejte na mém blogu

9. července 2008 v 19:49 | Lucie